『中年太り』 2021.09.27

『中年太り』

今回ブログを担当させていただきます。
鎌ヶ谷営業所の石下です。

「まさか自分がなるとは思わなかった。」
よく聞く言葉ですが本当にその通りでした。

ある日突然気が付いてしまいました。
出勤のためにズボンをはき替えようと、
ホックの部分を締めるときに苦しさを感じて「そんなまさか」と思い、
体重を測ったところ過去1番に近いくらい体重が増えていました。

今まで太ったことがなく、
むしろ痩せすぎでしたので、
自分が中年太りをしたことに結構な
衝撃を受けました。

お腹周りの苦しさはズボンのウエストサイズを
大きいものにすれば解決はしますが、
買い替えてしまったら気持ち的に負けだと思うので、
何とか今あるズボンが再びちょうど良くなるようにしたいと決心しました。

この太り方は年齢から考えて中年太りと言われているものだと思いますが、
何が原因なのか気になったので少し調べたところ
①基礎代謝の衰え
②筋肉量の低下
③運動不足
④食生活のバランス
などが主な原因としてあるようです。

食生活については食べ過ぎはもちろん高カロリーの物や脂質や糖質、
アルコールの過剰摂取等は特に気を付けなくてはいけません。

私は元から小食でお酒もほとんど飲まないので、
その点は問題ないのですが、今まで太る心配をしたことがないので、
何も気にせず炭水化物中心の好きなものを食べてきました。

ただし、いつまでも若い時と同じような食生活を続けていてはいけませんので、
今後はもう少しタンパク質と野菜を摂るように変えていかなくてはいけないと気づかされました。

基礎代謝については年齢とともに消費カロリーが低下してしまいますので、
それを防ぐためにも基礎代謝の量が最も多い箇所である筋肉を増やす必要があります。
そして筋肉を増やすには、やはり運動をしないといけません。
仕事上デスクワークではないので、体を動かしてはいますが、
お腹周りの脂肪の燃焼にはあまり効果はないかもしれません。

ダイエットの為の運動はしたことがありませんが、
今の時代は検索すればいくらでも痩せたい部分に
効果のあるダイエットの情報や動画があるので、非常に助かります。

むしろ逆にありすぎて、どれが本当に効果的な方法なのかが分からない程なので、
毎日継続できるような簡単な運動にしたいと思います。

皆様もコロナの影響で家にいる時間が増えて、
運動不足になりがちだと思いますので、
食欲の秋を楽しめるように、
家でできる手軽な運動を始めてみてはいかがでしょうか。