「仕事とプライベート」 2016.09.03

「仕事とプライベート」

今回初めてブログを担当させて頂きます。
髙橋です。

入社してから半年程経ちました。
最初は右も左もわからない状態でしたが、少しずつわかるようになってきました。
まだまだ、出来ないことも多く教わることばかりです。

私事ですが
最近、運動不足だと感じていましたのでジムに通い始めました。
主に最初はランニングからその日に応じて各部位を鍛えています。

ちなみに、「有酸素運動」のウォーキングは溜まった体脂肪を燃やして減量したい方に
おすすめです。
5分や10分でも脂肪燃焼効果は期待できるそうですが、脂肪の分解が高まり、活発に
利用されるようになるまでにはある程度の時間がかかるため、20分以上継続して行うと
効果が高いそうです。

「無酸素運動」の筋トレは筋肉量を増やすのに適した運動なので、引き締まった身体を
つくりたい方におすすめです。
酸素を多く取り込まない状態で筋肉にある程度の負荷をかけることから、疲労物質の
「乳酸」が溜まりやすく、長時間継続することはできません。短時間のみの運動ということから
ダイエットに向かないようにも思われますが、筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、
寝ているときや普段の生活など、運動をしていないときでも脂肪が燃えやすい（＝痩せやすい）
体質になることができるそうです！

外の気温も高いので夏バテしないように体力をつけて
仕事もプライベートも頑張っていきたいと思います！